Programme spécial Boxe Cette semaine, c’est la revanche ! La semaine dernière, Hélène m’avait battu (en trichant ?). Vais-je réussir à venger cet affront ? La réponse en vidéo, un peu plus bas. Dans ce nouveau programme de 7 minutes, vous allez utiliser deux mouvements : le Push Press : 5 de chaque bras la…
Programme aux Kettlebells spécial MMA Grappling Un programme pour tout le monde mais tout particulièrement adapté aux pratiquants de MMA (Combat Libre), Grappling, Jiu-Jitsu Brésilien, Judo et autres sports de préhension de part les groupes musculaires sollicités et le type d’effort. Ce programme se compose de 3 exercices : Double Kettlebells Squat x5 Tirage Horizontal…
Programme d’entraînement aux Kettlebells Après un mois d’août perturbé par un piratage du site, me voilà enfin de retour avec un nouveau programme d’entraînement aux Kettlebells. Je préfère vous le dire tout de suite, ça fait mal mais ça fait du bien ! Faut que vous le testiez et me disiez ce que vous en…
Cours de Kettlebell Dans cette nouvelle vidéo de Kettlebell, je vous explique l’exécution du Swing & Step. C’est très simple, on effectue un swing avec la kettlebell tout en faisant un pas. On peut le faire aussi bien en avançant qu’en reculant. Cet exercice accentue le travail de la ceinture abdominale par rapport au swing…
Améliorer votre vitesse et votre coordination Le Swing Fast Touch permet d’améliorer votre vitesse de mains et la maîtrise de votre force que vous êtes obligé de doser dans cet exercice. Très intéressant pour les arts martiaux par exemple.