Transfert de force
La révolution est toujours en marche ici ! Chez toi aussi ?
Christophe Simao propose une vidéo rapide orientée sur la préparation physique des pratiquants d’arts martiaux et sports de combat à l’aide des kettlebells.
Chris et moi parlons d’une chose primordiale dans tous les sports mais peut être encore plus dans les arts martiaux : le TRANSFERT DE FORCE !
C’est d’ailleurs ce qui a fait le succès des kettlebells auprès de nombreux combattants de haut niveau pour leur préparation physique.
Alors, qu’est ce que le transfert de force ?
Explications
Quand on parle de transfert de force, en général c’est du bas vers le haut. C’est à dire utiliser la force générée par les jambes, les hanches, les fessiers et les abdos et la transférer vers les épaules, les bras.
Dans cette vidéo, Christophe l’utilise un peu différemment puisqu’il s’en sert pour transférer l’impulsion des hanches dans le swing vers un coup de pied circulaire.
Dans ce cas, le terme “transfert de force” prend un autre sens et voudrait plutôt dire “transfert de force acquise” (ou transfert de compétence).
En effet, un problème fréquent de la musculation “classique” avec une approche bodybuilding est que la force acquise n’est pas souvent transférée ou transférable dans un autre mouvement.
Le bodybuilding (construction du corps en français) vise justement à développer l’apparence du corps mais n’est pas recommandé à un sportif qui veut compléter sa préparation physique pour améliorer ses performances dans son sport.
Il est préférable d’éviter le travail d’isolation comme le biceps curl par exemple qui peut diminuer la synergie musculaire (le travail et la coordination des muscles entre eux).
Oriente-toi plutôt vers des mouvements poly-articulaires comme le soulevé de terre ou le squat.
Exercices aux Kettlebells pour SPORTS de COMBATS
Questions du jour
- Fais-tu l’erreur d’appliquer les méthodes du Bodybuilding dans ton entraînement ?
- Quelle importance accordes-tu au transfert de force ?
Pas si vite !
Je passe du temps à préparer mes articles. J’espère qu’il t’a plu !
Pourrais-tu prendre une minute de ton temps pour me laisser un commentaire et le partager sur les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Google+) ou par email même ?
Si tu es dans la région parisienne, tu peux venir me voir dans mon club Fushan Kwoon pour des cours collectifs ou particuliers.
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One Response
magnifique vidéo Greg le maître du kettlebell en France il y en a pas beaucoup qu’il propose des vidéo comme les tienne encore merci de nous faire partager.
ps: peut on remplacé le swing par du squat explosive avec 2 haltère par exemple ou pompe claqué pour les technique de poing.
bonne continuation