Programme aux Kettlebells spécial MMA Grappling
Un programme pour tout le monde mais tout particulièrement adapté aux pratiquants de MMA (Combat Libre), Grappling, Jiu-Jitsu Brésilien, Judo et autres sports de préhension de part les groupes musculaires sollicités et le type d’effort.
Ce programme se compose de 3 exercices :
- Double Kettlebells Squat x5
- Tirage Horizontal Double Kettlebells x5
- Gainage actif x5
Vous répétez cette séquence de 3 exercices pendant 7 minutes en essayant de ne pas vous arrêter (très dur).
Une défaite ?
Hélène et moi avons l’habitude de nous mettre en compétition sur ce type d’entraînement. Parfois elle me bat (pas souvent quand même) et cette fois, elle pense m’avoir battu !
Seulement si on regarde bien, les mouvements sont un peu trichés selon moi !
Questions du jour
- Qui gagne, Hélène ou moi ?
- Arrivez-vous à faire cette séance sans pause ?
- Quel est votre sport de prédilection ?
Si vous voulez apprendre comment bien utiliser les kettlebells et comment s’entraîner avec, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching par email.
Voici la vidéo « Programme Kettlebell MMA – Grappling »
[...] semaine, c’est la revanche ! La semaine dernière, Hélène m’avait battu (en trichant ?). Vais-je réussir à venger cet affront ? La réponse [...]
slt a tous
felicitation pour votre site qui m’interesse beaucoup et en particulier pour travailler mon travail en cardio (je reprend l’activité en combat libre)et j’en ai bien besoin aprés 1 année sabbatique!
merci a vous et encore bravo
continuez a nous en faire baver!!
cédric
Merci Cédric, bon courage à toi !