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Cours Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling

Programme aux Kettlebells spécial MMA Grappling

Un programme pour tout le monde mais tout particulièrement adapté aux pratiquants de MMA (Combat Libre), Grappling, Jiu-Jitsu Brésilien, Judo et autres sports de préhension de part les groupes musculaires sollicités et le type d’effort.

Ce programme se compose de 3 exercices :

  • Double Kettlebells Squat x5
  • Tirage Horizontal Double Kettlebells x5
  • Gainage actif x5

Vous répétez cette séquence de 3 exercices pendant 7 minutes en essayant de ne pas vous arrêter (très dur).

Une défaite ?

Hélène et moi avons l’habitude de nous mettre en compétition sur ce type d’entraînement. Parfois elle me bat (pas souvent quand même) et cette fois, elle pense m’avoir battu !

Seulement si on regarde bien, les mouvements sont un peu trichés selon moi !

Questions du jour

  • Qui gagne, Hélène ou moi ?
  • Arrivez-vous à faire cette séance sans pause ?
  • Quel est votre sport de prédilection ?

Si vous voulez apprendre comment bien utiliser les kettlebells et comment s’entraîner avec, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching par email.

Voici la vidéo « Programme Kettlebell MMA – Grappling »

Commentaires Facebook :

Comments

  1. cédric dit

    slt a tous

    felicitation pour votre site qui m’interesse beaucoup et en particulier pour travailler mon travail en cardio (je reprend l’activité en combat libre)et j’en ai bien besoin aprés 1 année sabbatique!
    merci a vous et encore bravo
    continuez a nous en faire baver!!

    cédric

  2. cedric dit

    bonjour, très bonne vidéo, claire et complète :) j’ai une question, pour que ce programme soit efficace, a quelle fréquence doit on le faire? est ce que 2 fois par semaine sufffirait?
    merci d’avance, cedric

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